开云体育雷同会促进体内炎症的发生和发展；③加工肉成品-开云「中国」kaiyun体育网址-登录入口
发布日期：2025-10-30 04:32 点击次数：76
影响炎症水平的因素有许多开云体育，饮食是迫切一项。
天津市第一中心病院养分科主任谭桂军默示，促炎食物主要包括：
①富含精制碳水化合物的食物，比如用白米作念的稀饭、甜饮料、甜面包、蛋糕等；
②含较多反式脂肪酸的食物，比如蛋黄派、珍珠奶茶、炸薯条、薯片、糕点、冰淇淋、饼干等，雷同会促进体内炎症的发生和发展；
③加工肉成品，如香肠、热狗、火腿、培根等；
④快餐、油炸食物，此外高温烧烤、碳烤王人会带来促炎物资。
中国注册养分师谷传玲默示，以下食物含有较多招架慢性炎症的因素，蔬果生吃的话抗炎成果更好，但也毋庸拼集，胃不好的东谈主可以急火快炒，抗炎成果雷同可以：
1、卷心菜、大白菜、萝卜；
2、紫甘蓝；
3、青椒、彩椒；
4、洋葱；
5、芹菜；
6、绿茶、红茶；
7、芝麻；
8、亚麻籽油、紫苏油（允洽凉拌）；
9、坚果；
10、三文鱼、金枪鱼和沙丁鱼等鱼类，富含欧米伽3脂肪酸，也有助招架炎症。
转自：新华社
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