开yun体育网 戒不掉的“闲散水”和奶茶-开云「中国」kaiyun体育网址-登录入口
发布日期：2025-11-16 07:56 点击次数：117
新华社海口11月14日电（记者陈凯姿）东说念主们对“糖尿病”并不生分，但对于“糖尿病前期”也许知之甚少。“糖尿病前期”，意味着血糖照旧超标，仅仅还没达到糖尿病的会诊尺度。
“‘糖尿病前期’是体魄拉响的‘临了一王人警报’。”海南医科大学第一从属病院内分泌科副主任医师那涵指示，“有几个习尚正偷偷将年青东说念主推向糖尿病。”
久坐不动的“内脏危急”。白昼上班盯着电脑，晚上躺在床上刷手机，算作不胖，肚子却越来越大。这种所谓的“幸福肥”即“腹型肥美”，会使体魄产生“胰岛素叛逆”。昙花一现，血糖淹留在血液里，指数慢慢升高。
戒不掉的“闲散水”和奶茶。下昼犯困，来杯奶茶；加班熬夜，灌一瓶功能性饮料正式；暖锅烧烤，必配冰镇可乐。年青东说念主千里醉的这些“液态糖”，会导致血糖一会儿飙升，胰腺需要“玩命”责任分泌普遍胰岛素来粗野，久之会被累垮。
“夜深食堂”的“抨击性”进食。白昼劳累一天吃饭大致，晚上回到家点一顿丰盛的夜宵和零食“奖赏”我方。本应放缓弃旧容新的晚上，普遍进食高碳水、高脂肪食物，会让血糖在休眠时握续处于高位，加剧胰岛细胞的包袱，进而导致肥美，离“糖尿病前期”也就不远了。
“压力山大”和休眠不及。责任压力、惊惶，以及熬夜成常态。长久承受思想包袱和休眠不及，会导致体内的皮质醇等应激激素升高，进而引起血糖升高。
那涵示意，淌若无情这些不良习尚，“糖尿病前期”很可能加快发展为实在的糖尿病。“这是一个可逆的重要时间，当今行径为时未晚。”
保握健康饮食和规章作息，粗野“糖尿病前期”。大夫提议用畅通取代静坐，浩繁以走楼梯代替坐电梯、骑车代替打车，每周保证150分钟的中等强度畅通开yun体育网，减少“腹型肥美”的发生；给饮料“减负”，多喝白滚水和淡茶，戒掉含糖饮料，是隔离糖尿病最粗浅、最灵验的步调之一；增多全谷物、蔬菜和优质卵白比例，减少精米白面和加工食物摄入；惩处休眠和压力，保握规章作息并寻找畅通等健康解压步调。